po treningu regeneracja

Cześć, Dzisiaj dzień treningowy - Pull. Trening niezbyt udany, strasznie zmęczony i słaby byłem. Wczoraj w robocie dostałem w kość i to się odbiło na dzisiejszym treningu. Pull 1. Mc 6x5 50x7/60x5/65x5/70x5/80x5/85x5 50x5/60x5/65x5/70x5/80x5/90x5(+5kg) 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5/95x5 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 [...]

[...] młodzi czy starsi stażem. Chociaż wśród tych starszych oczywiście dochodzi do akumulacji kontuzji i prawie nie ma nikogo kto by się na nic nie skarżył. Wyrzuciłem za to z treningu martwy ciąg. Było to jedno z moich ulubionych ćwiczeń ale miałem problemy z regeneracją i coraz bardziej robiłem się sztywny w pasie. Strzykało mi też w krzyżu, [...]

[...] (leg curl) 4*15 3.wykopy z linka wyciagu 4*15 4a. Wyciskanie hantli na skosie 4*10 4b.Goblet 4*15 5a.Wznosy kolan do klatki 3*10 5b.Jezyki 3*20 6. Burpee 3*15 Progres z treningu na trening czy w seriach? I tyle:-D Zauważam podobieństwo w treningach dziewczyn z wyzwania.Więc jaram się podwójnie:-D. Nie było mnie długo i przegapiłam ,ale po [...]

[...] - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej 3 serie (20,20,18) +15kg na klacie - unoszenie nóg w podporze 3 serie (10,10,10) Czas treningu: 1h Dieta: 7:00 300ml mleka 2%, 100g owsianki, 2 łyżki stołowe kakao, 25g rodzynek, 2 jajka, kromka chleba. 10:30 150g makaronu durum, 120g sera białego, ketchup, 2 [...]

[...] ciężar 7kg Triceps: - Wyciskanie francuskie 3 serie (12,10,10) 15kg/17/20 - Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie (10,10,10) (obciążenie atlasowe więc nie podaje.) Czas treningu: 1h ________________________________ Dzisiaj dzień minął bez większych ekstytacji. Zakwasy z nóg zeszły już całkowicie... Na treningu bardzo luźno, muszę dołożyć [...]

[...] Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Nie jest to oczywiście po kolei, ale tworząc wpis w dzienniczku potreningu.pl nie bardzo wiedziałam jak tam się poruszac,wogóle komputery to nie moja mocna strona... No więc robię ten trening od 02.02.2012, czyli na chwilę obecną do wczoraj [...]

witam Dzis zrobiłem trening aerobowy czas treningu 1h10min splaone cal-879cal spalony fat-89 srednie hr-128hr dość się spociłem ale to nie tak jak było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzień bez treningu, aeroby były 2godzinne na przemian z interwałami. Regeneracja też, godzina snu robi swoje. Fizycznie czuje się100x lepiej ;-) Nie ma lipy tym bardziej, że może wstawie w weekend jakieś foty po redukcji@@-) [...]

Jak wedlug Ciebie mialaby wygladac ta regeneracja i kiedy mialaby sie zaczac CO do treningu po cyklu to masz opisane wszystko w podwieszonym poscie marka.c Wedlug Ciebie lepiej bym zrobil, gdybym nie ruszal kreatyny po cyklu, a zajal sie regeneracja Tak. Napewno. Dalej: Regeneracja powinienes przeprowadzać na normalnym treningu to co 6-10 tyg w [...]

[...] może pomoże z regeneracją) pierwszy posiłek o 14 przy tej ilości kcal, IF dla mnie to bajka już się chyba przestawiłem w pełni, wieczorem mocno zaczyna ssać po wczorajszym treningu barki zmęczone dość odczuwalnie, triceps rozwalony konkretnie niestety prawy bark cały czas lekko pobolewa trening po południu przysiady na dzień dobry w ostatnich [...]

[...] wszystko poleci, bo za tydzien mam mala sesje zdjeciowa z kolezanka wiec musze wygladac 8-) wlasnie rozkminiam czy nie sciac ww lekko od jutra ;-) Jutro robie wolne od treningu, w niedziele poleci klatka, barki i moze triceps zobacze jak z regeneracja bo czulem troche lokcie dzisiaj, ciezary robia swoje ;-) Wypiski wroca od niedzieli bo [...]

[...] deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE USTAKLIC JDEN SCHEMAT TRENINGOW (CO KTO LUBI) To robisz, jak wolisz. Każdego dnia treningu wykonujesz tylko 2 serie TPO NIE DO KONCA TAK JAK MOWISZ: 1. JESLI JESTES OSOBA Z DOSWIADCZENIEM KULTURYSTYCZNYM I WIESZ ILE POTZREBA SERII KAZDEJ TWOJEJ GRUPIE [...]

[...] 3. Reanimator to najwyższej jakości produkt typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - niezwykle [...]

[...] OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie mogę dalej kontynuować treningu stricte pod trójbój, ponieważ musze być wybiegany, pływać i mieć ogólną sprawnośc. Jako zwolennik ćwiczenia systemem FBW i wyznający wyższość FBW nad SPlitami chcę [...]

[...] do domu (około 12 km). ODCZUCIA JEST MOC%-)%-) jak to ma być początek działania trenu to muszę przyznać, że master w porównaniu z nim to zabawka :)) Pompa, agresja na treningu niesamowita. Wychodzą nowe żyłki na klacie. Sidy- trzęsące się ręce od clenu, nadmierna potliwość , oraz bardzo szybka regeneracja (to akurat plus) ale mam urlop i [...]

[...] i ja tez mam nadzieje ze tak jest... Co do regeneracji to raczej z wiekiem jest coraz gorzej i faktycznie doświadczenie i korzystanie z niego jest nieocenione, ja np. wiem, ze gdyby mnie poniosło na jednym treningu w którym czułbym power to na kolejnym mógłbym nie dać rady nawet z 80 procent tego co poprzednio, ale każdy nieco ma inaczej...

[...] 20kg) + wskok na skrzynie(5 powt) calosc powtorzona 5 razy - Wypychanie na suwnicy 3x5x107 - Przywodziciele + odwodziciele na maszynie 32kg 3x10 na oba miesnie I po tym treningu juz mam zakwasy... Obwod mnie wykonczyl, zajal ok 10min, ale druie tyle lezalem na macie i dyszalem. Teoretycznie nie wydawal sie zbyt ciezki, w praktyce ledwo [...]

misyogi40: Wraz z rosnącym doświadczeniem treningowym przestałem postrzegać jakikolwiek rodzaj treningu jako sztywny przedzial czasowy. Jestem zdania, że trenig należy robic dopóty, dokóki przynosi oczekiwane rezultaty. I jeśli w poczatkowych założeniach miał trwac powiedzmy 6 tygodni, ale cały czas nam służy, to ciągnę go ile wlezie. Kulturystyka [...]

[...] na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest zbedna. Najoptymalniej pol na pol. Niewyobrazam sobie pelnego treningu kulturystyczneo bez cwiczen izolowanych. Jest to grupa cwiczen ktora nie spalisz CNS czyli mozesz szalej dowoli bezpieczny jak w gumce. Czego nie mozna powiedziec o [...]

[...] podjął jeszcze decyzji, co robimy dalej. Jedno co wiem, to, że mam udać się do lekarza :) 4. TRENING Tutaj największy progres, niesamowite jak człowiek się zmienić! Efekty treningu zarówno siłowo, jak i sylwetkowo widać po mnie. Powód do podwójnej radości. 3. PODSUMOWANIE Cóż tutaj pisać, bardzo dobry miesiąc, po mocnym dołku, który musiał [...]